Je kunt beginnen als je 3 maanden zwanger bent. Ik raad altijd aan om in ieder geval 3 en een halve maand voor je uitgerekende datum te beginnen. Dan heb je tijdens de bevalling het meeste baat bij de oefeningen.

Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam. Door hormonen en groei van je kind gebeurt er zowel lichamelijk en geestelijk veel met je. Zwangerschapsyoga kan je helpen om een nieuwe balans te vinden. Door de oefeningen leer je luisteren naar wat je lichaam en je baby van je vragen.

Oefeningen die gericht zijn op het soepel en sterk maken van je spieren, het ontwikkelen van een juiste houding en van het uithoudingsvermogen. Het bewust ervaren van spanning en ontspanning speelt ook een rol. De ademoefeningen nemen een belangrijke plek in bij de lessen. Het ontwikkelen van een goede manier van ademen leert je vertrouwen op je lichaam en op je gevoel. Zo bereid je je voor om zo ontspannen mogelijk te bevallen en er actief aan mee te werken.

Nee dat is niet nodig.

Een grote handdoek, een kussensloop en makkelijk zittende kleding zoals een joggingbroek.

Elke 6de les is een partnerles.

Ik reik je partner praktische informatie aan zodat hij tijdens de bevalling jou kan steunen door je bijvoorbeeld te helpen herinneren je adem goed te gebruiken. Ook leert hij drukpunten die van pas kunnen komen tijdens de bevalling en massage die speciaal prettig is voor zwangere vrouwen.

Antwoord

Antwoord

Antwoord

Antwoord

Antwoord

Antwoord

Antwoord

Antwoord

Antwoord

Antwoord

Antwoord

Antwoord